Форум для общения родителей, воспитывающих детей-инвалидов

Обмен опытом в уходе, воспитании, обучении. Также ждем неравнодушных к проблемам "особых" деток людей
Текущее время: 19 сен 2018, 02:55

Для регистрации на форуме отправьте свои Фамилию и Имя, а также желаемый логин и пароль, на почту GOD@KeyToWeb.RU




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 270 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 18  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Как похудеть
СообщениеДобавлено: 14 окт 2010, 15:20 
Не в сети
Ну прям Нобелевский лауреат
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
04 сен 2010, 23:21
Сообщения: 1809
Изображения: 294
Откуда: Сургут +79224310249
:-) Раз уж есть тема "Как бросить курить", решила создать тему "Как похудеть" :-) , чем сейчас и занимаюсь. Проблема веса меня никогда раньше не беспокоила, но в июле я внезапно обнаружила у себя очень много лишних кг. Купила электрическую беговую дорожку и стала бегать (по 30-90 мин. со скоростью от 7,4 до 10 км/час). Бегала каждый день. Ещё считала съеденные калории. Потом наткнулась на Систему "Минус 60". Начала ей следовать (правда, это мне не всегда удаётся). Сейчас решила подходить к проблеме похудения комплексно - система "Минус 60" + бег на беговой дорожке + иногда разгрузочные дни. Ну, 60 кг мне скидывать не надо. Скинуто 8 кг. Ещё осталось скинуть 7-10 кг.
Кто как худеет?


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как похудеть
СообщениеДобавлено: 14 окт 2010, 15:25 
Не в сети
Папка
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
03 сен 2010, 22:56
Сообщения: 1390
Изображения: 54
Откуда: Краснодар
Теперь понятен смысл твоей подписи... :-)
Изображение

Меня, слава богу, это никак не волнует (тьфу, тьфу, тьфу...). Наоборот, лишних килограмм 6-10 не помешало бы...

_________________
Нужно сделать сайт? Вам сюда


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как похудеть
СообщениеДобавлено: 14 окт 2010, 15:33 
Не в сети
Грандмастер
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
05 сен 2010, 16:19
Сообщения: 3600
Изображения: 494
Откуда: Смоленск
Когда я бросала курить,меня разнесло на 15 кг.И я,при росте 157 см и весе 85 кило,выглядела.как пузырь на ножках :-) А потом я сорвалась,закурила и стала сейчас уже 67 кг.Курить,однозначно,надо бросать,но боюсь:а вдруг опять "разнесёт"? :-) А бегать и диеты соблюдать-ну это просто жесть для меня.......Итак,как худеть?


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как похудеть
СообщениеДобавлено: 14 окт 2010, 15:46 
Не в сети
Папка
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
03 сен 2010, 22:56
Сообщения: 1390
Изображения: 54
Откуда: Краснодар
Ну если есть электронные сигареты, то может есть и электронная еда? ;;-)))

_________________
Нужно сделать сайт? Вам сюда


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как похудеть
СообщениеДобавлено: 14 окт 2010, 16:18 
Не в сети
Ну прям Нобелевский лауреат
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
04 сен 2010, 23:21
Сообщения: 1809
Изображения: 294
Откуда: Сургут +79224310249
Я не курю. При росте 164 см сейчас вешу 62 кг. Надо куда-то деть лишние 7-10 кг. Ну, я думаю, что они всё-таки уйдёт, эти лишние кг.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как похудеть
СообщениеДобавлено: 14 окт 2010, 16:22 
Не в сети
Грандмастер
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
05 сен 2010, 16:19
Сообщения: 3600
Изображения: 494
Откуда: Смоленск
Laroux писал(а):
Ну если есть электронные сигареты, то может есть и электронная еда? ;;-)))

:-) Блин,Ромка-тебе хорошо ржать,у тебя в анамнезе нет парочки беременностей,ни гормональных перестроек всяких.....
А насчёт жрачки электронной,это нужно тебе придумать чё-нибудь,бабла отгребё-ёёшь. :-) Ты ж у нас гигант мысли и всяких электронных заморочек.Придумай какой-нибудь чипец,который проглотил,а он там в желудке кол-во пищи отмеряет,чуть перебрал-он пищит-низяяяя! :-) Вот тока с алкоголем продумать надо тему... ;;-)))


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как похудеть
СообщениеДобавлено: 14 окт 2010, 16:24 
Не в сети
Грандмастер
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
05 сен 2010, 16:19
Сообщения: 3600
Изображения: 494
Откуда: Смоленск
Женя Максимова писал(а):
Я не курю. При росте 164 см сейчас вешу 62 кг. Надо куда-то деть лишние 7-10 кг. Ну, я думаю, что они всё-таки уйдёт, эти лишние кг.

Ох.Женя,я бы на твоём месте даже бы не парилась....Ты по сравнению со мной-балерина,погляди меня в Одноклашках :hi_hi_hi:


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как похудеть
СообщениеДобавлено: 14 окт 2010, 16:28 
Не в сети
Папка
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
03 сен 2010, 22:56
Сообщения: 1390
Изображения: 54
Откуда: Краснодар
elena mama писал(а):
Laroux писал(а):
...в анамнезе нет парочки беременностей,ни гормональных перестроек всяких...

Упс.. :smu:sche_nie: Извини, если обидел. Я, конечно, лично не знаю, что это такое, но сочувствую.

_________________
Нужно сделать сайт? Вам сюда


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как похудеть
СообщениеДобавлено: 14 окт 2010, 16:36 
Не в сети
Грандмастер
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
05 сен 2010, 16:19
Сообщения: 3600
Изображения: 494
Откуда: Смоленск
Laroux писал(а):
elena mama писал(а):
Laroux писал(а):
...в анамнезе нет парочки беременностей,ни гормональных перестроек всяких...

Упс.. :smu:sche_nie: Извини, если обидел. Я, конечно, лично не знаю, что это такое, но сочувствую.

Не,я не обиделась,ты что!!!! :-): Я же ржу до сих пор.....


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как похудеть
СообщениеДобавлено: 14 окт 2010, 16:54 
Не в сети
Ну прям Нобелевский лауреат
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
04 сен 2010, 23:21
Сообщения: 1809
Изображения: 294
Откуда: Сургут +79224310249
Елена мама, а как мне тебя найти в Одноклассниках :-) ?


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как похудеть
СообщениеДобавлено: 14 окт 2010, 17:00 
Не в сети
Ну прям Нобелевский лауреат
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
04 сен 2010, 23:21
Сообщения: 1809
Изображения: 294
Откуда: Сургут +79224310249
А на счёт похудения мне очень нравится Система "Минус 60". Екатерина Мириманова, написавшая про неё, похудела на ней за полтора года на 60 кг!!! Особенно по этой системе мне нравится начало - до 12:00 можно есть всё и в любых количествах, хоть килограммами. Мне это очень подходит, так как я очень люблю тортики и пироженки. Но, вот, потом начинается!!! С 12 до 15 - уже ограничения, а с 15 до 18 - я даже и не знала раньше, что ужин может быть таким!!!!!! А После 18:00 - ничего не есть.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как похудеть
СообщениеДобавлено: 14 окт 2010, 17:05 
Не в сети
Ну прям Нобелевский лауреат
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
04 сен 2010, 23:21
Сообщения: 1809
Изображения: 294
Откуда: Сургут +79224310249
Вот информация с сайта про систему "Минус 60"
Завтрак и дополнительная информация по питанию.Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки:)

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как похудеть
СообщениеДобавлено: 14 окт 2010, 17:06 
Не в сети
Грандмастер
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
05 сен 2010, 16:19
Сообщения: 3600
Изображения: 494
Откуда: Смоленск
Женя Максимова писал(а):
Елена мама, а как мне тебя найти в Одноклассниках :-) ?

Ну я же у нас в "Особых детках"- Елена Петрова.Ну или набери :Елена Петрова 34 года,Смоленск.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как похудеть
СообщениеДобавлено: 14 окт 2010, 17:07 
Не в сети
Ну прям Нобелевский лауреат
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
04 сен 2010, 23:21
Сообщения: 1809
Изображения: 294
Откуда: Сургут +79224310249
Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:
- На обед способ приготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили воды и довели до готовности

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
- Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.

Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо

Разрешенные овощи и бобовые
Можно есть Любые, но:
1. Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится
6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки (редко)
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть.
9. Яйца
10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)


Разрешенные крупы:
1. Рис, постепенно надо переходить на пропаренный и коричневый рис.
2. Гречка
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус - не чаще 1 раза в неделю.
6. Крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу на воде и добавить молока.


Молочная и кисломолочная продукция:
-Можно есть любую не жирную.
-Сыр можно любой жирности
-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.


ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное сухое вино


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом  
 
 Заголовок сообщения: Re: Как похудеть
СообщениеДобавлено: 14 окт 2010, 17:11 
Не в сети
Грандмастер
Аватара пользователя

Зарегистрирован:
05 сен 2010, 16:19
Сообщения: 3600
Изображения: 494
Откуда: Смоленск
А ещё я сейчас хочу пить "Линдаксу"-это лекарство такое.....Но побочек у него :zvez_ochki: .Моя подруга на ней на 22 кг похудела.Но это можно только тем,у кого превышение массы тела не менее 30 кг.Тебе,Жень.не подходит.


Вернуться к началу
 Профиль Персональный альбом  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 270 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 18  След.


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Поддержка KeyToWeb.RU
cron
PR-CY.ru